Los beneficios del "auto-masaje"
Ponerte unos minutos en manos de un masajista profesional puede dejarte como nuevo. Como ocurre con el sexo, también puedes hacerlo en solitario.
La mayoría de la gente gime de placer cuando recibe un masaje, y no es extraño. Un estudio reciente ha podido probar cómo el masaje después del deporte disminuye la inflamación y ayuda a la regeneración muscular. Pero además, el masaje tiene muchos otros beneficios:
- Hace disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Si estás estresado, date un masaje.
- Aumenta los niveles de serotinina y dopamina, los neurotransmisores que regulan nuestro ánimo. Sí, los masajes son buenos contra la depresión.
- Disminuye el dolor. Esto vale tanto para el dolor de espalda como para los dolores de cabeza y las migrañas.
- Mejora el sueño. Menos cortisol y más serotonina quiere decir que dormirás mejor
- Aumenta tus defensas. El cortisol desconecta tu sistema inmunitario. Si reduces el cortisol, te defenderás mejor de las infecciones.
- Ayuda con el síndrome premenstrual. Mejora tanto el dolor como el mal humor.
Así que ya estás tardando para pedir hora en tu masajista más cercano. Pero si no te es posible por cualquier razón, puedes hacerlo en solitario y obtener todas sus ventajas. Sigue estas instrucciones:
