Ponerte unos minutos en manos de un masajista profesional puede dejarte como nuevo. Como ocurre con el sexo, tambiƩn puedes hacerlo en solitario.
La mayorĆa de la gente gime de placer cuando recibe un masaje, y no es extraƱo. Un estudio reciente ha podido probar cĆ³mo el masaje despuĆ©s del deporte disminuye la inflamaciĆ³n y ayuda a la regeneraciĆ³n muscular. Pero ademĆ”s, el masaje tiene muchos otros beneficios:
- Hace disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrƩs. Si estƔs estresado, date un masaje.
- Aumenta los niveles de serotinina y dopamina, los neurotransmisores que regulan nuestro Ć”nimo. SĆ, los masajes son buenos contra la depresiĆ³n.
- Disminuye el dolor. Esto vale tanto para el dolor de espalda como para los dolores de cabeza y las migraƱas.
- Mejora el sueƱo. Menos cortisol y mƔs serotonina quiere decir que dormirƔs mejor
- Aumenta tus defensas. El cortisol desconecta tu sistema inmunitario. Si reduces el cortisol, te defenderƔs mejor de las infecciones.
- Ayuda con el sĆndrome premenstrual. Mejora tanto el dolor como el mal humor.
AsĆ que ya estĆ”s tardando para pedir hora en tu masajista mĆ”s cercano. Pero si no te es posible por cualquier razĆ³n, puedes hacerlo en solitario y obtener todas sus ventajas. Sigue estas instrucciones:
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