Salud

Les presentamos algunas de las medidas reveladas por investigadores, que ayudan a aumentar las capacidades mentales y abren nuevas oportunidades en el desarrollo personal.

La inteligencia siempre ha sido una característica que tiene algo de misterio y que es una de las más deseadas. Existe un gran número de señales que delatan a una persona aguda, además hay varias técnicas que ayudan a hacerse pasar por una de ellas. Pero la pregunta es, ¿es posible volverse más inteligente de lo que se es?

Los científicos dan la respuesta con varias técnicas simples que si se ponen en práctica sí que pueden aumentar sus capacidades mentales.

Hacer ejercicio

Practicar deporte puede resultar beneficioso no solo para la salud física, sino también para la salud mental. En particular, un estudio neozelandés publicado en el 2013 revela que practicar gimnasia aeróbica contribuye a avanzar la función ejecutiva tanto en adultos como en niños. Ayuda a expandir la memoria de trabajo y la atención selectiva y desarrollar capacidades 'multitareas'.

Aprender idiomas extranjeros

Un curioso estudio sueco ha demostrado que el dominio de otros idiomas lleva al crecimiento en las partes de la corteza cerebral, que corresponde al lenguaje, y en el hipocampo, que es responsable por el aprendizaje de cosas nuevas. Otra investigación reveló que las personas que hablan dos idiomas tienen más materia gris en los lóbulos frontal y parietal, dos partes del cerebro relacionadas con las tareas de control ejecutivo como la atención, el autocontrol y la memoria a corto plazo.

Escribir a mano

Según confirma un estudio, apuntar sus planes, pensamientos u otra información en vez de usar dispositivos electrónicos para hacer lo mismo, estimula un aprendizaje más eficaz, ayuda a retener información durante más tiempo y a captar nuevas ideas. A diferencia de los que introducen datos en ordenadores, tabletas o móviles, los que apuntan a mano no simplemente transcriben información, sino que la procesan y la restructuran.

Leer más, sobre todo ficción

Un estudio neurocientífico destapó que 'hundirse' en una novela aumenta la conectividad en el giro supramarginal del cerebro responsable por la percepción del lenguaje y el procesamiento. Tras leer un libro la persona retiene esas capacidades, se trata de una 'actividad sombra', que se parece a la memoria de los músculos al practicar deporte.

Tocar un instrumento musical

Un estudio apunta que el entrenamiento musical mejora la función del sistema neuronal. Tocar un instrumento pone en marcha y dirige varias partes del cerebro en la comunicación mediante la música. De esta manera, se afila la habilidad de comunicarse a través de otros modos.

Comer chocolate

Una investigación estadounidense ha demostrado que el chocolate mejora el flujo sanguíneo a varias partes del cerebro y fomenta la función cognitiva. Otro experimento ha revelado que personas que consumían chocolate al menos una vez a la semana observaron que su memoria y pensamiento abstracto mejoraron. El consumo de chocolate tiene que ver con un mejor funcionamiento de la memoria operativa, visual y espacial.

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Un joven portero recibió una patada en la cabeza durante un partido de fútbol, lo que le causó su tercera conmoción cerebral.

Tras pasar tres días en coma por una lesión en la cabeza, un adolescente estadounidense empezó a hablar solo en español, idioma que nunca dominaba, informa la radio WSB.

Reuben Nsemoh, un portero de 16 años del Brookwood High School (Georgia), recibió una patada en la cabeza durante un partido de fútbol, sumiéndolo en su tercera conmoción cerebral. Tras el incidente, el joven dejó de respirar y pasó tres días en coma. Cuando el chico se despertó, no podía hablar inglés, aunque, sorprendentemente, podía comunicarse con fluidez en español.

Sin embargo, días después, volvió a hablar en inglés, mientras su repentino dominio del español se fue desvaneciendo. "Mis amigos siempre me hablan español y me lo enseñan", confesó el joven futbolista, que cree que su subconsciente recordaba las palabras que venían de modo natural tras despertar del coma.

El joven, que ya ha sufrido tres conmociones cerebrales, se está recuperando en casa y espera llegar a ser un futbolista profesional.

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Durante mucho tiempo se creyó que la mejor manera de desarrollar musculatura era levantar pesas pesadas. Sin embargo, un grupo de científicos sugiere ahora otro método que es igual de eficaz.

Científicos de la Universidad McMaster (Canadá) han desafiado el sistema tradicional de entrenamiento para tonificar el cuerpo y aumentar masa muscular. De acuerdo con un nuevo estudio, publicado en la revista 'Journal of Applied Physiology', levantar pesas ligeras muchas veces es igual de eficaz que levantar pesas pesadas con menos repeticiones. Además, los científicos han descubierto que la fuerza y el crecimiento muscular no están relacionados con la testosterona, la hormona del crecimiento.

Stuart Phillips, uno de los autores del estudio, indica que la fatiga es un factor crucial en este aspecto. "Para un mero mortal que quiere ser más fuerte hemos demostrado que se puede tomar un descanso de levantar pesas pesadas sin comprometer los avances", ha comentado el científico en declaraciones recogidas por el portal de la universidad. "También es una nueva opción que podría atraer a las masas y motivar a la gente a dedicarse a algo que sería útil para su salud", ha añadido.


En el marco del estudio, los investigadores trabajaron con dos grupos de levantadores de pesas registrando los avances a lo largo de 12 semanas. Durante el experimento un grupo levantaba pesas livianas con series de entre 20 y 25 repeticiones, mientras que el otro grupo levantaba pesas pesadas con entre 8 y 12 repeticiones. Tras analizar sus músculos y muestras de sangre, los científicos descubrieron que el aumento de la masa muscular y el tamaño de fibras musculares eran iguales en ambos grupos.

Mientras los científicos precisan que es poco probable que el sistema de entrenamiento basado en levantar pesas livianas se vuelva popular entre los atletas profesionales, señalan que es una manera eficaz para fortalecer el cuerpo, ganar masa muscular y mejorar la salud.

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Científicos neerlandeses han descubierto que hacer ejercicio unas horas después de estudiar puede facilitar el proceso de memorización.

Los médicos de la Universidad de Radboud en los Países Bajos han revelado que hacer ejercicio cuatro horas después de estudiar es un óptimo método para retener la información, informa el portal EurekAlert. Los científicos observaron el efecto de la memorización a largo plazo de una información recién recibida.

En la investigación tomaron parte 72 personas, divididas en tres grupos, que durante 40 minutos estudiaron 90 asociaciones en tarjetas. El primer grupo hizo ejercicio inmediatamente después de la tarea, el segundo grupo cuatro horas después y el tercero no se ejercitó. El entrenamiento duró 35 minutos y consistió en ejercicios intermitentes en una bicicleta estática con una intensidad del 80% de la máxima frecuencia cardíaca. Dos días después los científicos llevaron a cabo pruebas que pretendían revelar el nivel de retención de la información estudiada. Los participantes del segundo grupo lograron los mejores resultados.

Los especialistas no han descubierto las causas del vínculo entre el entrenamiento y una mayor memorización. Sin embargo, estudios de laboratorio realizados con animales mostraron que las combinaciones químicas naturales del organismo, en concreto la dopamina y la noradrenalina, pueden mejorar la consolidación de la memoria.

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Los residentes de la ciudad estadounidense de Boston han puesto de moda el peligroso juego de saltar por la ventana sobre la nieve acumulada tras la última nevada. El alcalde de la urbe, Martin Walsh, ha llamado a la sensatez y pide a los vecinos que abandonen tan peligrosa práctica.

Varios residentes de la ciudad de Boston han colgado en la Red videos y fotos que muestran espectaculares y arriesgados saltos sobre la nieve acumulada durante las últimas tres semanas. Los usuarios suben las pruebas de sus 'hazañas' con el 'hashtag'#BostonBlizzardChallenge.

Martin Walsh, el alcalde de la cuidad, ha llamado a la sensatez de la gente recordando que las autoridades locales "ya están bastante ocupadas por la nevada como para gastar tiempo en llamadas de emergencia de adultos que siguen pensando que saltar sobre la ventana es algo divertido".

Boston se ha visto cubierto por un manto de 244 centímetros de nieve caída durante las brutales tormentas que azotan la costa oriental de EE.UU., las cuales han superado diez veces los volúmenes medios de precipitaciones.

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La cafeína es la droga estimulante más consumida en el mundo y somos conscientes de su efecto en nuestro cerebro, pero su impacto en otras partes de nuestro organismo no son muy conocidos.

Conozca algunos de los efectos que el consumo de cafeína puede tener en nuestro organismo, según 'Medical Daily'.

Hábitos de baño

La cafeína tiene un efecto diurético y laxante. Como diurético, la cafeína hace que una persona expulse de su organismo más agua de la que se encontraba en la taza de café bebida. El efecto diurético de la cafeína depende en gran medida de la cantidad que se consume.

La cafeína también puede actuar en nuestro organismo como un laxante, aunque los investigadores aún no están seguros del por qué provoca este efecto. Sin embargo, consideran que su acción laxante se debe a que afecta al tejido que recubre el estómago o que estimula la liberación de hormonas que controlan las actividades del colón.

Cafeína y atletas

Según el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, la cafeína es capaz de mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia de un atleta al aumentar la liberación de adrenalina en la sangre. Además una gran concentración de cafeína en el plasma sanguíneo puede actuar sobre los receptores de los músculos esqueléticos, constituidos por miles de fibras musculares, y causar una mayor generación de fuerza. Pero también puede aumentar la resistencia al agotamiento.

Se cree que la cafeína es tan ventajosa para los atletas, que desde el 2004 pueden ser expulsados de las competiciones por tener demasiada concentración de cafeína en sus muestras de orina.

La cafeína reduce los reflejos y disminuye el tiempo de reacción.

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El consumo excesivo de bebidas energéticas, especialmente entre los más jóvenes, puede acarrear riesgos para la salud. Sin embargo, buena parte de la población lo desconoce. ¿Qué opinan los expertos sobre el abuso de estas bebidas?

Este sábado, Lituania anunció la entrada en vigor de una ley que prohíbe la venta de bebidas energéticas a menores de 18 años, convirtiéndose así en el primer país del mundo en aplicar esta medida, según fuentes de Ministerio de Salud del país báltico.

Muchos expertos aplauden esta decisión.

Las bebidas energéticas, que en realidad no ayudan a recuperar sales minerales tras realizar actividad física como lo hacen ciertas bebidas que consumen los deportistas, contienen sustancias como cafeína, aminoácidos, carbohidratos, vitaminas y, en ocasiones, extractos de plantas medicinales, como el ginseng o el guaraná.

"No aportan energía, sino cafeína

"Una sola lata contiene el equivalente en cafeína a unas cuatro tazas de café filtrado o dos expresos, indica un artículo publicado en el portal Eroski Consumer. Eso equivaldría a casi cuatro latas de Coca-Cola o seis tazas de té, agrega la fuente.

De hecho, una sola lata de una bebida energética superaría, en la mayoría de casos, lo que se considera un consumo moderado de cafeína diario para adultos sanos (entre 100 y 300 miligramos).

El peligro de mezclarlas con alcohol

Uno de los mayores riesgos de estas bebidas es mezclarlas con alcohol, lo cual está muy de moda entre las generaciones más jóvenes.

Según advierten los expertos, combinarlas con bebidas alcohólicas puede provocar efectos indeseables como alteraciones cardiovasculares, taquicardia, palpitaciones o aumento de la presión arterial, así como insomnio, nerviosismo y falta de coordinación motora.

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La adolescente británica Danielle Bradshaw pidió a los médicos algo impactante. La chica, que perdió una pierna en 2010, quiere que le corten la otra pierna para tener opciones de ganar en los Juegos Paralímpicos y emular a su ídolo, Oscar Pistorius.

Danielle, de 15 años, nació con discapacidad de desarrollo y su pierna derecha le resultaba casi inútil para andar, informa el diario 'Daily Mail'.

La niña tenía que desplazarse en silla de ruedas hasta que en 2010 los médicos del Hospital Infantil de Sheffield le amputaron la pierna enferma para que pudiera caminar por su propia cuenta con la ayuda de una prótesis. Danielle inmediatamente se enamoró del deporte, especialmente del atletismo.

La palabra 'no' no existe en su vocabulario
Sin embargo, debido al aumento del esfuerzo sobre la pierna izquierda, la joven empezó a sufrir fuertes dolores. Los médicos recomendaron a Danielle que dejara de correr, pero la joven británica no quiso darse por vencida y abandonar su afición. Entonces pidió que le amputaran la pierna izquierda, ya que cree que esto le dará la oportunidad de correr con dos prótesis, tal como lo hace su ídolo, el famoso campeón paralímpico Oscar Pistorius.

La chica conoció al deportista sudafricano en 2011, y fue precisamente Oscar Pistorius quien la inspiró para practicar el deporte a nivel profesional. Danielle Bradshaw cree que con las dos piernas amputadas podría convertirse en campeona en los Juegos Paralímpicos y está dispuesta a entrenar duro para conseguir su meta.

"La palabra 'no' no existe en su vocabulario", explicó a 'Daily Mail' el padre adoptivo de la niña. La familia de la adolescente espera que para noviembre los facultativos del Hospital de Sheffield hayan tomado una decisión respecto a la amputación de la segunda pierna. "Danielle ya ha dicho a los médicos que si se niegan a amputarle la pierna buena acudirá a otro hospital", concluyó.

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Greenpeace ha detectado sustancias tóxicas en la ropa de calle de 12 famosas marcas textiles.

Greenpeace ha pedido el análisis de 17 prendas de famosas marcas de ropa para detectar la presencia de componentes tóxicos. Los investigadores han llegado a la conclusión de que todas prendas estudiadas contienen fluoruros peligrosos (compuestos per- y polifluorados).

El estudio ha investigado productos de las compañías Adidas, Jack Wolfskin, Schöffel, Vaude, Columbia, Patagonia, The North Face, Mammut, Salewa, Northland, Seven Summits y Kaikkialla.

Altos niveles de componentes polifluorados fueron hallados en casi todas las chaquetas, pero las mayores concentraciones aparecieron en la ropa de Adidas, JackWolfskin, The North Face y Salewa. En chaquetas y guantes de Schöffel, JackWolfskin y Mammut fue encontrada concentración nociva de ácido perfluorooctanoico tóxico.

Las empresas utilizan fluoruros para fabricar tela repelente al agua como, por ejemplo, la membrana impermeable GORTEKS (Gore-Tex ®). Estos compuestos de flúor son extremadamente resistentes en el medio ambiente y pueden entrar en el cuerpo humano con la inhalación de aire, con el agua y los alimentos. Los fluoruros afectan los sistemas inmunológico y reproductivo, y también pueden provocar enfermedades de tiroides, según el estudio.

Como alternativa Greenpeace propone utilizar membranas sin fluoruros o usar poliéster y poliuretano. En el marco de su programa Detox, que comenzó en 2011, 18 grandes productores de ropa (Nike, Adidas, Puma, H&M, M&S, C&A, Li-Ning, Zara, Mango, Esprit, Levi's, Uniqlo, Benetton, Victoria's Secret, G-Star Raw, Valentino, Coop y Canepa) se han comprometido a eliminar los productos químicos peligrosos de su producción para el año 2020.

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El azúcar es una droga, al igual que el alcohol y el tabaco, por eso debe de ser controlada y etiquetada, insiste el responsable de Salud de Ámsterdam, Paul van der Velpen.

"Al igual que el alcohol y el tabaco, realmente el azúcar es una droga. Aquí se necesita un papel importante por parte del gobierno. El uso del azúcar debe ser desalentado y los usuarios deben ser conscientes de los peligros", dice el artículo de Paul van der Velpen, publicado en el sitio web oficial del área de Salud Pública de Ámsterdam.

"Esto puede parecer exagerado y descabellado, pero el azúcar es la droga más peligrosa de todos los tiempos y puede ser adquirida fácilmente en todas partes", indica el experto.

En realidad, el azúcar es una forma de adicción

Cita una investigación, alegando que el azúcar, a diferencia de la grasa y otros alimentos, interfiere con el apetito del cuerpo creando un insaciable deseo de seguir comiendo, un efecto que la industria alimentaria utiliza para aumentar el consumo de sus productos. "El azúcar altera este mecanismo. Quien utiliza azúcar quiere más y más, incluso cuando ya no tienen hambre. Por ejemplo, se puede ofrecer huevos a alguien y esta persona va a dejar de comer en un momento. Pero tras recibir las galletas va a seguir comiendo a pesar de los dolores de estómago", argumentó Van der Velpen.

"En realidad, el azúcar es una forma de adicción. Es tan difícil deshacerse de la tentación de comer alimentos dulces como el dejar de consumir tabaco. De esta manera las dietas solo funcionan temporalmente. La terapia de adicción es mejor en este caso", aseguró el funcionario.

Van der Velpen quiere ver impuestos sobre el azúcar y límites legales establecidos para la cantidad que se añade a los alimentos procesados. También hay que poner advertencias de peligro, al estilo de los cigarrillos, en los dulces y los refrescos para que informen a los consumidores que "el azúcar es adictivo y perjudicial para la salud".

"Las escuelas no deben vender dulces y refrescos. Los productores de bebidas deportivas que están llenas de azúcar deben ser demandados por publicidad engañosa", propone el experto holandés.

El azúcar, al igual que las drogas, fue creada artificialmente por los humanos. Sus efectos en el organismo de los mamíferos todavía se desconocen, pero en las últimas décadas han aparecido estudios que vinculan el consumo de azúcar con el aumento brusco de la diabetes y el cáncer, así como con las enfermedades cardiovasculares, del sistema nervioso y digestivo. Es más, provoca desórdenes en la función de las células, aumenta el nivel de las plaquetas y provoca el síndrome de déficit de atención con hiperactividad entre los niños.

Fuente: actualidad.rt.com

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