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8:56

Los expertos han revelado que los casos de suicidios de estudiantes o recién graduados registrados en la última década en la ciudad estadounidense de Palo Alto se agrupan en dos misteriosos 'clústeres'.

El lado oscuro de la cultura del éxito se cobra su cosecha mortal entre los jóvenes de Silicon Valley, y no solo ahí. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) de EE.UU. han denunciado que los casos registrados de suicidios de personas de edades comprendidas entre 15 y 24 años en la última década no están distribuidos uniformemente en el tiempo, sino que se concentraban en dos periodos, o 'clústeres', como los llaman los expertos.

Según informa ABC News, las autoridades destacan el caso de Palo Alto, una ciudad californiana donde se concentra un gran número de empresas especializadas en tecnología punta. Cinco estudiantes o recién graduados de la escuela superior Henry Gunn se quitaron la vida entre 2009 y 2010, y después de una pausa el cuadro se repitió entre 2014 y 2015 involucrando a los estudiantes del mismo centro y de la Escuela Superior de Palo Alto.

Esta semana, a instancias del Ayuntamiento de Palo Alto, un equipo epidemiológico de los CDC ha comenzado a investigar sobre el supuesto caso de "contagios de suicidio". De momento no hay pruebas sobre qué factores están detrás de las tragedias. Sin embargo, preparándose para la investigación, los expertos repasaron las estadísticas de suicidios en otros municipios y confirmaron que desde 2011 ya se habían detectado "racimos de suicidios" similares en el condado de Fairfax, estado de Virginia, y en dos condados de Delaware.

Para afrontar el problema, la junta escolar de Palo Alto decidió contratar a dos terapeutas para que trabajaran a tiempo completo en cada una de las dos escuelas secundarias. De manera preliminar los responsables relacionaron la propensión al suicidio con algunas peculiaridades de la cultura juvenil contemporánea. Destacan entre ellas el "ciberacoso académico", una práctica de intimidación a través de las redes sociales que tiene una gran influencia en el estado emocional de los estudiantes afectados.

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15:21
Сientíficos rusos crean una 'medicina' contra la vejez

Los especialistas del Instituto de Investigación Biomédica de la Universidad Estatal de Altái, Rusia, han producido un fármaco orientado a detener el proceso del envejecimiento humano.

Los científicos rusos de la Universidad Estatal de Altái (en Siberia) han elaborado un 'elixir de la juventud' y actualmente están realizando los estudios preclínicos en gusanos, informa el periódico 'Rossíiskaya Gazeta'.

El medicamento, explican los especialistas, tiene por objetivo activar los procesos de producción de células madre en el propio organismo y los de renovación de los tejidos. Además, de lograrse, los tejidos se mantendrían como los de un organismo biológicamente joven.

"Muchos médicos consideran la vejez una enfermedad que se puede curar. Estamos elaborando varias medicinas rejuvenecedoras: para regeneración de la médula ósea después de quimioterapia, para mantener el hígado, para la salud femenina y otras", cita 'Rossíiskaya Gazeta' al director del Instituto de Investigación Biomédica de la Universidad Estatal de Altái, Iván Smirnov.

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16:22
Goldman Sachs pide a sus banqueros que descansen más

El grupo financiero estadounidense Goldman Sachs está preocupado por la supervivencia de sus banqueros más jóvenes a las condiciones despiadadas de la jornada laboral prolongada. Los anima a tomarse los fines de semana libres y viajar a alguna parte.

La administración del banco de inversión admitió que la demandante cultura del trabajo con horarios extenuantes lleva a las personas al desgaste y al agotamiento. Lo hizo después de que un becario que realizaba su pasantía en la sucursal londinense del Bank of America muriera en agosto tras haber trabajado tres días sin parar.

“Esto es un maratón, no un sprint”, sugirió un comunicado recientemente difundido entre los trabajadores de la entidad neoyorquina. “El objetivo es que nuestros analistas estén ansiosos de quedarse para hacer una carrera. Queremos que superen desafíos, pero que trabajen a un ritmo que les permita continuar aquí”.

Goldman Sachs señaló que está dispuesto a observar y promocionar las recomendaciones del recién formado equipo ‘Junior Banker Taskforce’, cuya misión es mejorar las condiciones laborales para los empleados jóvenes.

Por otra parte, la entidad busca contrarrestar con sus recomendaciones los efectos perjudiciales de su propia decisión del año 2012, cuando suprimió el programa educacional de analista junior que tenía una duración de dos años. Fue reemplazado por la práctica de contratar a jóvenes para los puestos banqueros básicos a tiempo completo desde el principio, para que aprendieran sus funciones trabajando.

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9:12
En el último tiempo, la gente ha tomado conciencia de lo importante que es cuidar la salud, así como también poner atención a los alimentos que consume y cómo éstos pueden ayudar a sentirnos mejor, a cuidar nuestro cuerpo y, además, a perder kilos de más.

Pero no sólo esos beneficios tienen los alimentos, ya que, según indican los sitios Alimentación & Salud yVitonica.com, se puede mantener la juventud a través de la alimentación, y presentan una lista de los 10 alimentos que ayudan a prevenir el envejecimiento, entre los que podemos encontrar:

1. Chocolate:

 El chocolate -en especial el chocolate negro- contiene un equilibrio de grasas que no dañan el cuerpo y algunas sustancias saludables que el cuerpo necesita. Pero nada es perfecto, porque también contiene calorías, por lo que se recomienda sólo comer un trozo pequeño todos los días.

2. Verduras verdes:

Los vegetales verdes, especialmente los de hojas como la lechuga, repollo o espinaca, tienen la facultad de ayudarnos a disminuir enfermedades cardíacas, reducir el riesgo de cáncer e hipertensión, entre otras. Lo que aconsejan los expertos es consumir, al menos 5 porciones diarias -entre frutas y verduras- para mantenerse saludable y jovial.

3. Paltas: 

Además de ser una fruta deliciosa, la palta contiene gran cantidad de grasa saludable que ayuda a mejorar los niveles de colesterol en la sangre. Al ser un alimento graso, se recomienda consumirla en cantidades moderadas.

4. Vino tinto: 

Esta bebida contiene “Resveratrol”, sustancia que ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Se recomienda tomar una copa diaria por su efecto antioxidante y porque ayuda a combatir enfermedades del corazón, además de sus ya mencionadas propiedades antienvejecimiento.
5. Legumbres: 

Las legumbres contienen una gran cantidad de antioxidantes y proteínas saludables. Según algunos estudiosos, la proteína animal puede ser la responsable de algunas enfermedades que van apareciendo a medida que vamos envejeciendo, por lo que postulan que el cambio a una alimentación más bien vegetariana (o con pocas proteínas animales) ayudará a mejorar la salud del corazón y las arterias.

6. Frutos rojos: 

Las frutillas, frambuesas, moras y arándanos contienen muchos agentes antioxidantes y sustancias químicas que el cuerpo puede utilizar para hacer reparaciones y evitar algunos de los daños causados por el envejecimiento. Lo ideal es consumir estos frutos en su estado natural, sin intervenirlos con azúcares u otros ingredientes.

7. Agua: 

Según los expertos, el agua debería ser nuestra bebida principal, debido a que no tiene calorías ni químicos, además de ser el único líquido que efectivamente quita la sed. Además, el consumo de, al menos, 2 litros de agua al día ayuda a mantener un metabolismo adecuado para no sufrir problemas intestinales.

8. Melones: 

El melón es una de las frutas con mejor perfil nutricional, debido a que tienen gran cantidad de pulpa y vitaminas para el cuerpo.

9. Té Verde: 

Para los asiáticos, el té verde ha sido un suplemento de longevidad desde la antigüedad hasta nuestros días, debido a que es una bebida natural que contiene altas concentraciones de químicos saludables, además de tener niveles moderados de cafeína, que aportan la energía necesaria para el día a día.

10. Nueces: 

Las nueces son una gran fuente de Omega3, elemento que, entre otras cosas, puede ayudar a prevenir el acné, asma, enfermedades del corazón, cáncer, depresión, hipertensión y osteoporosis.


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9:12
En el último tiempo, la gente ha tomado conciencia de lo importante que es cuidar la salud, así como también poner atención a los alimentos que consume y cómo éstos pueden ayudar a sentirnos mejor, a cuidar nuestro cuerpo y, además, a perder kilos de más.

Pero no sólo esos beneficios tienen los alimentos, ya que, según indican los sitios Alimentación & Salud yVitonica.com, se puede mantener la juventud a través de la alimentación, y presentan una lista de los 10 alimentos que ayudan a prevenir el envejecimiento, entre los que podemos encontrar:

1. Chocolate:

 El chocolate -en especial el chocolate negro- contiene un equilibrio de grasas que no dañan el cuerpo y algunas sustancias saludables que el cuerpo necesita. Pero nada es perfecto, porque también contiene calorías, por lo que se recomienda sólo comer un trozo pequeño todos los días.

2. Verduras verdes:

Los vegetales verdes, especialmente los de hojas como la lechuga, repollo o espinaca, tienen la facultad de ayudarnos a disminuir enfermedades cardíacas, reducir el riesgo de cáncer e hipertensión, entre otras. Lo que aconsejan los expertos es consumir, al menos 5 porciones diarias -entre frutas y verduras- para mantenerse saludable y jovial.

3. Paltas: 

Además de ser una fruta deliciosa, la palta contiene gran cantidad de grasa saludable que ayuda a mejorar los niveles de colesterol en la sangre. Al ser un alimento graso, se recomienda consumirla en cantidades moderadas.

4. Vino tinto: 

Esta bebida contiene “Resveratrol”, sustancia que ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Se recomienda tomar una copa diaria por su efecto antioxidante y porque ayuda a combatir enfermedades del corazón, además de sus ya mencionadas propiedades antienvejecimiento.
5. Legumbres: 

Las legumbres contienen una gran cantidad de antioxidantes y proteínas saludables. Según algunos estudiosos, la proteína animal puede ser la responsable de algunas enfermedades que van apareciendo a medida que vamos envejeciendo, por lo que postulan que el cambio a una alimentación más bien vegetariana (o con pocas proteínas animales) ayudará a mejorar la salud del corazón y las arterias.

6. Frutos rojos: 

Las frutillas, frambuesas, moras y arándanos contienen muchos agentes antioxidantes y sustancias químicas que el cuerpo puede utilizar para hacer reparaciones y evitar algunos de los daños causados por el envejecimiento. Lo ideal es consumir estos frutos en su estado natural, sin intervenirlos con azúcares u otros ingredientes.

7. Agua: 

Según los expertos, el agua debería ser nuestra bebida principal, debido a que no tiene calorías ni químicos, además de ser el único líquido que efectivamente quita la sed. Además, el consumo de, al menos, 2 litros de agua al día ayuda a mantener un metabolismo adecuado para no sufrir problemas intestinales.

8. Melones: 

El melón es una de las frutas con mejor perfil nutricional, debido a que tienen gran cantidad de pulpa y vitaminas para el cuerpo.

9. Té Verde: 

Para los asiáticos, el té verde ha sido un suplemento de longevidad desde la antigüedad hasta nuestros días, debido a que es una bebida natural que contiene altas concentraciones de químicos saludables, además de tener niveles moderados de cafeína, que aportan la energía necesaria para el día a día.

10. Nueces: 

Las nueces son una gran fuente de Omega3, elemento que, entre otras cosas, puede ayudar a prevenir el acné, asma, enfermedades del corazón, cáncer, depresión, hipertensión y osteoporosis.


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9:03
Porque no sólo se siente, sino que también se transmite, presta atención a estos consejos para lucir siempre joven y activo. La juventud no sólo se siente, también se transmite. Si quieres lucir siempre joven y activo, es bueno que consideres algunos consejos que además de mejorar tu imagen, te harán sentir mejor.



Pon atención a los simples secretos que te mostraremos a continuación [Vía Reader’s Digest Magazine]:
1. Sonreír
Mostrar tu sonrisa no sólo te hace más feliz, sino que también te hace ver más lleno de vida. Y es que por lo general, la gente percibe a la gente más risueña como más joven, que aquellos que no sonríen tanto.
2. Duerme de espaldas
Cuando duermes de lado o boca abajo, entierras tu cara en la almohada, presionando en las arrugas y grietas.
En cambio, si te acuestas de espaldas, ayudas a prevenir la acumulación de líquido en el tejido facial, lo que evita que te veas hinchado.

3. Ponte de pie
Piensa en ti como un títere, con una cuerda que sale de la parte superior de tu cabeza. Ahora imagina que alguien está tirando de esa cuerda, obligándote a sentarte y luego a pararte, en forma recta y con la cabeza en alto. Si haces este ejercicio, te quitarás 10 años de encima.
4. Recuéstate en el sofá con las piernas por encima del nivel del corazón
Esto permite que la sangre que se ha acumulado en tus piernas drene hacia abajo. También, puedes acostarte boca arriba cerca de una pared y colocar los talones en la muralla con las piernas en un ángulo de 45 grados. Mantén esta posición durante 3 minutos.
5. Dale brillo a tu cabello
Pon siempre el secador de pelo hacia abajo, no para arriba. Esto ayudará a cerrar las cutículas del cabello volviéndolo más suave y brillante.
6. Córtate el cabello
Manten tu cabello a la altura de los hombros para darle un aspecto más juvenil. Eso sí, considera las características de tu estructura facial, para ello, puedes pedirle consejo al peluquero o estilista.
7. Realza tu busto
Preocúpate de usar un buen sostén, que mantenga tu busto firme. No se trata de mostrar mucho escote, sino de que tu figura tenga un aspecto saludable y joven.
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9:03
Porque no sólo se siente, sino que también se transmite, presta atención a estos consejos para lucir siempre joven y activo. La juventud no sólo se siente, también se transmite. Si quieres lucir siempre joven y activo, es bueno que consideres algunos consejos que además de mejorar tu imagen, te harán sentir mejor.



Pon atención a los simples secretos que te mostraremos a continuación [Vía Reader’s Digest Magazine]:
1. Sonreír
Mostrar tu sonrisa no sólo te hace más feliz, sino que también te hace ver más lleno de vida. Y es que por lo general, la gente percibe a la gente más risueña como más joven, que aquellos que no sonríen tanto.
2. Duerme de espaldas
Cuando duermes de lado o boca abajo, entierras tu cara en la almohada, presionando en las arrugas y grietas.
En cambio, si te acuestas de espaldas, ayudas a prevenir la acumulación de líquido en el tejido facial, lo que evita que te veas hinchado.

3. Ponte de pie
Piensa en ti como un títere, con una cuerda que sale de la parte superior de tu cabeza. Ahora imagina que alguien está tirando de esa cuerda, obligándote a sentarte y luego a pararte, en forma recta y con la cabeza en alto. Si haces este ejercicio, te quitarás 10 años de encima.
4. Recuéstate en el sofá con las piernas por encima del nivel del corazón
Esto permite que la sangre que se ha acumulado en tus piernas drene hacia abajo. También, puedes acostarte boca arriba cerca de una pared y colocar los talones en la muralla con las piernas en un ángulo de 45 grados. Mantén esta posición durante 3 minutos.
5. Dale brillo a tu cabello
Pon siempre el secador de pelo hacia abajo, no para arriba. Esto ayudará a cerrar las cutículas del cabello volviéndolo más suave y brillante.
6. Córtate el cabello
Manten tu cabello a la altura de los hombros para darle un aspecto más juvenil. Eso sí, considera las características de tu estructura facial, para ello, puedes pedirle consejo al peluquero o estilista.
7. Realza tu busto
Preocúpate de usar un buen sostén, que mantenga tu busto firme. No se trata de mostrar mucho escote, sino de que tu figura tenga un aspecto saludable y joven.
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7:36

A medida que pasan los años comenzamos a preguntarnos cómo nos veremos en la tercera edad. ¿Tendremos muchas arrugas? o ¿cómo cambiarán mis rasgos? son algunos de las típicas interrogantes que rondan nuestra cabeza.
Lo cierto es que se puede deducir algunos de estos aspectos sin necesidad de viajar en una máquina del tiempo, pues según los expertos existen indicadores que nos dan una idea general de cómo seremos pasados los 60 años.
A continuación conoce 3 claves para descubrir de qué forma lucirás en tus años dorados 
1. Estructura facial: Quienes tengan la cara ovalada o con forma de corazón tienen un beneficio extra. Y es que este tipo de rostros mantienen su forma pese a la pérdida de grasa y de masa muscular que inevitablemente conlleva el paso del tiempo. Esto no ocurre con aquellas personas que tienen caras alargadas o muy delgadas.
2. Pómulos: Los pómulos pronunciados también son indicio de un buen envejecimiento. Esto, porque las mejillas tienden a caerse y volverse flácidas, pero cuando están “afirmadas” con unos pómulos sobresalientes, el efecto será menor.
3. Tipo de piel: Tener piel mixta o grasa es una característica que la mayoría detesta, pero cuando se llega la vejez, realmente se aprecia. Y es que en este tipo de pieles las arrugas son mucho menos pronunciadas que en las pieles secas.
Cabe destacar, que para permanecer radiante en la tercera edad, no sólo hay que confiar en los genes, pues esto sólo nos ayuda en un 20%. Recordemos que otros factores que inciden son la calidad de vida, fumar, la exposición al sol, la alimentación, los hábitos de sueño, estrés, entre otros.
Por ello lo mejor es hidratar la piel a diario, hacer deporte, no estresarse, dormir y alimentarse bien, protegerse del sol y reír mucho.

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7:36

A medida que pasan los años comenzamos a preguntarnos cómo nos veremos en la tercera edad. ¿Tendremos muchas arrugas? o ¿cómo cambiarán mis rasgos? son algunos de las típicas interrogantes que rondan nuestra cabeza.
Lo cierto es que se puede deducir algunos de estos aspectos sin necesidad de viajar en una máquina del tiempo, pues según los expertos existen indicadores que nos dan una idea general de cómo seremos pasados los 60 años.
A continuación conoce 3 claves para descubrir de qué forma lucirás en tus años dorados 
1. Estructura facial: Quienes tengan la cara ovalada o con forma de corazón tienen un beneficio extra. Y es que este tipo de rostros mantienen su forma pese a la pérdida de grasa y de masa muscular que inevitablemente conlleva el paso del tiempo. Esto no ocurre con aquellas personas que tienen caras alargadas o muy delgadas.
2. Pómulos: Los pómulos pronunciados también son indicio de un buen envejecimiento. Esto, porque las mejillas tienden a caerse y volverse flácidas, pero cuando están “afirmadas” con unos pómulos sobresalientes, el efecto será menor.
3. Tipo de piel: Tener piel mixta o grasa es una característica que la mayoría detesta, pero cuando se llega la vejez, realmente se aprecia. Y es que en este tipo de pieles las arrugas son mucho menos pronunciadas que en las pieles secas.
Cabe destacar, que para permanecer radiante en la tercera edad, no sólo hay que confiar en los genes, pues esto sólo nos ayuda en un 20%. Recordemos que otros factores que inciden son la calidad de vida, fumar, la exposición al sol, la alimentación, los hábitos de sueño, estrés, entre otros.
Por ello lo mejor es hidratar la piel a diario, hacer deporte, no estresarse, dormir y alimentarse bien, protegerse del sol y reír mucho.

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14:21
Los médicos han quedado desconcertados por una extraña condición que causó que una mujer de 26 años de edad, comenzara a lucir como de más de 60, en cuestión de días.

Nguyen Thi Phuong, de Vietnam, ahora se ve como un septuagenaria, después de una enfermedad que padeció en 2008, dejándola con la cara hinchada y luego, con la piel flácida.

En las fotografías, se la muestra cuando tenía 21 años y en la actualidad. Ella se acostumbró a usar una máscara en público, para ocultar su apariencia de los ojos curiosos. Inclusive, consultó a decenas de médicos para que la ayuden a revertir el efecto de “envejecimiento”.

Nguyen cree que su condición fue causada por una alergia a los mariscos, dado que en 2008 sufrió una reacción severa, cuando tenía 23 años.

Su marido, el carpintero Nguyen Thanh Tuyen dijo que su amor por su esposa no se ha desvanecido mientras Phuong, ahora de 26 años, dice que su condición ha empeorado.
Los médicos están en desacuerdo sobre qué enfermedad tiene - algunos han argumentado que es la lipodistrofia, un síndrome poco frecuente que provoca una capa de tejido graso debajo de la superficie de la piel a desintegrarse mientras que la propia piel continúa creciendo a un ritmo sorprendente.

El síndrome, que no tiene cura, deja a sus víctimas con pliegues sueltos de piel por todo el cuerpo, caras arrugadas y las características demacradas de las personas mayores.

La condición es muy rara y sólo 2.000 personas en todo el mundo se cree que padecen la lipodistrofia.

Phuong dice que ella siempre ha sido alérgica a los mariscos y que ella había sufrido una reacción particularmente grave en 2008. Sentía una terrible  picazón que le impedía dormir.

Fue entonces que tomó un medicamento comprado en una farmacia local en vez de ir al hospital porque ella y su marido Tuyen, ahora de 33 años, eran demasiado pobres para pagar el tratamiento.

Agregó que:  "Después de un mes de tomar los medicamentos, la comezón disminuyó, pero se mantuvo la urticaria en la piel.

"Luego me cambié a la medicina tradicional y todas los síntomas desaparecieron, junto con la picazón. Sin embargo, mi piel empezó a ceder y retirarse."

Phuong dice que luego tomó otro tipo de medicina tradicional para tratar su rápido envejecimiento problema de la piel - pero fue en vano.

La pareja no recuerdo lo que la medicina era o qué farmacia lo ha recibido.


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Los médicos han quedado desconcertados por una extraña condición que causó que una mujer de 26 años de edad, comenzara a lucir como de más de 60, en cuestión de días.

Nguyen Thi Phuong, de Vietnam, ahora se ve como un septuagenaria, después de una enfermedad que padeció en 2008, dejándola con la cara hinchada y luego, con la piel flácida.

En las fotografías, se la muestra cuando tenía 21 años y en la actualidad. Ella se acostumbró a usar una máscara en público, para ocultar su apariencia de los ojos curiosos. Inclusive, consultó a decenas de médicos para que la ayuden a revertir el efecto de “envejecimiento”.

Nguyen cree que su condición fue causada por una alergia a los mariscos, dado que en 2008 sufrió una reacción severa, cuando tenía 23 años.

Su marido, el carpintero Nguyen Thanh Tuyen dijo que su amor por su esposa no se ha desvanecido mientras Phuong, ahora de 26 años, dice que su condición ha empeorado.
Los médicos están en desacuerdo sobre qué enfermedad tiene - algunos han argumentado que es la lipodistrofia, un síndrome poco frecuente que provoca una capa de tejido graso debajo de la superficie de la piel a desintegrarse mientras que la propia piel continúa creciendo a un ritmo sorprendente.

El síndrome, que no tiene cura, deja a sus víctimas con pliegues sueltos de piel por todo el cuerpo, caras arrugadas y las características demacradas de las personas mayores.

La condición es muy rara y sólo 2.000 personas en todo el mundo se cree que padecen la lipodistrofia.

Phuong dice que ella siempre ha sido alérgica a los mariscos y que ella había sufrido una reacción particularmente grave en 2008. Sentía una terrible  picazón que le impedía dormir.

Fue entonces que tomó un medicamento comprado en una farmacia local en vez de ir al hospital porque ella y su marido Tuyen, ahora de 33 años, eran demasiado pobres para pagar el tratamiento.

Agregó que:  "Después de un mes de tomar los medicamentos, la comezón disminuyó, pero se mantuvo la urticaria en la piel.

"Luego me cambié a la medicina tradicional y todas los síntomas desaparecieron, junto con la picazón. Sin embargo, mi piel empezó a ceder y retirarse."

Phuong dice que luego tomó otro tipo de medicina tradicional para tratar su rápido envejecimiento problema de la piel - pero fue en vano.

La pareja no recuerdo lo que la medicina era o qué farmacia lo ha recibido.


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15:49

Si bien existe una vieja creencia de que las células cerebrales completan su desarrollo durante la infancia, estudios posteriores han sepultado esa teoría.
Por ello, es importante estimular nuestro cerebro siempre, especialmente cuando nos acercamos a la madurez.
Si quieres entrenar tu ingenio y llegar con mucha vitalidad a la tercera edad, pon atención a los siguientes consejos de ThirdAge.com.

1. Nunca dejes de adquirir nuevos conocimientos:Es importante seguir aprendiendo. Para ello, puedes tomar algún curso nocturno, tomar clases de cocina, ajedrez, origami, cine, joyería o pintura al óleo, en definitiva…¡De lo que sea!.
Otra opción es realizar cursos por internet, donde puedes trabajar a tu propio ritmo durante tu tiempo libre. También puedes aprender un nuevo idioma.

2. Ponte en movimiento: Un estilo de vida sedentario, no agiliza tu mente. Varios estudios han demostrado que los adultos mayores que hacen ejercicio son más astutos, sufren menos fallos de memoria y son más fuertes mentalmente.
Caminar es bueno, pero ¿por qué no probar algo nuevo?. Puedes tomar clases de natación, yoga o aeróbica. Con algo de planificación, puedes realizar al menos 3 sesiones semanales de actividad física.


3. Comer bien: Los pescados como el salmón son una excelente fuente de ácidos grasos esenciales como el Omega-3 y además proporcionan proteínas de alta calidad. Otros comestibles que “alimentan” tu cerebro son los arándanos, paltas, plátanos, frutos secos, arroz, huevos, zapallo, tomate y espinacas.
En cuanto a las bebidas, el té verde es excelente.



4. Disfruta de un pasatiempo: Tómate un descanso y realiza alguna actividad. Puedes jugar Monopoly, construir estructuras con piezas armables, etc. Lo importante es que para actualizar tus circuitos debes pasar momentos de ocio y diversión. Ojo, que ver televisión no cuenta.

5. Bloquea uno de tus sentidos: El neurobiólogo Lawrence Katz, de la Universidad de Duke, acuñó la palabra “neurobics,” una combinación de “neuronas” y “aeróbicos”.
En su libro Keep Your Brain Alive (Mantén el cerebro vivo), Katz sugiere probar “la experiencia de lo inesperado”, y tratar de sentir el ambiente con los ojos cerrados o usar tapones para los oídos cuando comes, para así prestar atención a la textura y el sabor de los alimentos.
Katz señala que cualquier cosa que sea una nueva experiencia para tu cerebro, lo hará trabajar un poco más. Así como el ejercicio en un músculo atrofiado puede volverlo fuerte de nuevo, los entrenamientos cerebrales pueden renovarte.

6. Reír : Las investigaciones han demostrado que el humor estimula el cerebro y lo mantiene alerta. Pasar el rato con gente divertida y compartir anécdotas es una buena opción.
7. Desafíos: Hacer crucigramas, aprender letras de canciones y practicar juegos de mesa como Scrabble, son ideales para ejercitar nuestro cerebro.
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