8 consejos para no engordar en la oficina
Has subido de peso desde que estás en cierto lugar de trabajo?, si es tu caso es probable que se deba a que adquiriste algunos malos hábitos. Pero no te rindas, porque puedes modificar tu conducta y así evitar seguir ganando kilos extra.
Ahora toma nota a los consejos recopilados porPlaneta Joy para cambiar tu rutina actual a una más saludable:
1. Anda al trabajo en bicicleta o caminando
La mayoría de los trabajadores pasan muchas horas sentados frente a un computador y pese a ello, lo único que quieren es conseguir un asiento en el metro o el taxibús cuando van de vuelta a sus casas. Ese tiempo extra que pasas inactivo podrías usarlo en hacer actividad física. Dos formas de aprovechar esos minutos, son caminando o usando la bicicleta.
Estar 8 seguidas sentado frente a un escritorio es dañino para la salud, por ello es bueno que aproveches de pararte de vez en cuando o incluso tomarte un “break” para caminar por la misma oficina o dar un pequeño paseo en algún momento del día, aunque sea sólo para comprar almuerzo.
3. No a la comida a domicilio
Es fácil tentarse y pedir que te lleven pizza, empanadas o comida china, directamente a la oficina. Lo malo, es que por lo general esta comida no es muy sana, y además de hacerte ganar peso, significa un costo monetario extra. Prepara tu propia comida en casa o aprovecha de salir a comprar tus alimentos.
Almorzar requiere su tiempo y comer algo rápido frente al escritorio no es una buena idea. Y es que cuando hacemos esto último, la sensación de saciedad demora más en llegar al cerebro y generalmente ingerimos más de lo necesario.
5. Bebe 2 litros de agua al díaBeber dos litros de agua al día es necesario para evitar la retención de líquidos y controlar el hambre. Acostúmbrate a mantener una botella de agua siempre en tu cubículo y ponte como meta beberla completa antes de salir de la oficina.
Si trabajas en un edificio, usa las escaleras. ¿Sabías de 10 minutos escalando te ayuda a quemar cerca de 50 calorías?. Así que la próxima vez que veas el ascensor frente a ti, recházalo.
Nada de papas fritas de bolsa o bizcochitos, mejor come frutas o yogur si sientes hambre entre el desayuno y el almuerzo.
8. Aprovecha tu tiempo libre
Si ya saliste de la oficina, deja de trabajar. Aprovecha tu tiempo libre para ir al gimnasio, caminar o hacer cualquier actividad que te relaje y ejercite. Olvídate del computador y el celular fuera de tu horario laboral.
