La mayorĂa sabemos que los alimentos procesados contienen altas cantidades de grasa, azĂșcares, sales, conservantes y que no son muy buenos, pero hay mucho mĂĄs.
Los alimentos procesados saben bien, son rĂĄpidos, prĂĄcticos pero atentan contra nuestra salud en varios aspectos.
Donna Gates, autora de The Body Ecology Diet, nos da diez razones por las cuales deberĂamos replantearnos nuestra elecciĂłn, la prĂłxima vez que estemos tentados de comprar un alimento procesado.
1. Son adictivos y diseñados para comer de mas.
Al procesar la comida la modifican removiendo componentes importantes de la misma como la fibra, el agua y los nutrientes, y modifica la forma en que nuestro cuerpo la digiere y asimila.
A diferencia de la comida en su forma tradicional, que contiene una mezcla de carbohidratos, grasas, proteĂnas, fibra y agua que hace que nos de saciedad. Los alimentos procesados estimulan la liberaciĂłn de dopamina lo que sin lugar a duda nos hace sentir bien, aun cuando la comida no tiene todos sus nutrientes, fibra, agua etc. Esta liberaciĂłn de dopamina puede incluso llevarte a comer de mĂĄs e incluso a causar adicciĂłn a estos tipos de comidas. [1]
2. EstĂĄn vinculados a la obesidad.
Los aditivos presentes en estos alimentos tales como el glutamato monosĂłdico, el jarabe de maĂz alto en fructosa, endulzantes artificiales y otros, estĂĄn en gran medida relacionados con los actuales problemas de obesidad (que en paĂses donde el consumo de este tipo de alimentos es masivo ya llega al grado de epidemia). [2]
El Dr. Mecola llevo a cabo un estudio donde al quitar las pautas publicitarias de este tipos de alimentos en la programaciĂłn infantil se obtiene una disminuciĂłn de la obesidad. [3]
3. No respetan los principios de la combinaciĂłn de comida.
Comer alimentos respetando estos principios, ayuda a una mejor nutriciĂłn, asimilaciĂłn y digestiĂłn del mismo, en cambio el no hacerlo conlleva a una mala digestiĂłn, acidificaciĂłn de la sangre y ganancia de peso, con poco aporte de energĂa.
Como no todos hemos estudiado nutriciĂłn, les dejo un enlace para que aprendan sobre la combinaciĂłn de alimentos: CombinaciĂłn de Alimentos.
4. Causan un desbalance del ecosistema interno.
Los microorganismos que viven en nuestros tractos digestivos forman un delicado ecosistema interno, y el equilibrio y correcto funcionamiento de este sistema influye en muchos aspectos de nuestra salud. Este tipo de alimentos procesados propicia la destrucciĂłn de nuestra flora bacteriana, lo que afecta al proceso digestivo y ocasiona enfermedad.
5. Causan depresiĂłn, cambios de humor y problemas de memoria
Cambios de ĂĄnimo, problemas de memoria e incluso la depresiĂłn son algunos de los trastornos que ocasiona una dieta con alto contenido de comida procesada.
6. Son hechos para comer rĂĄpidamente.
Los alimentos procesados son rĂĄpidos, muchos se calientan en microondas, se venden en las esquinas o se pueden incluso comer en el mismo lugar que los compramos, gasolineras, pequeños almacenes etc, es lo que decimos comida rĂĄpida. Todo esta fomenta, que comamos mientras trabajamos o caminamos, o demasiado a prisa; pero nuestro organismo esta diseñado para todo lo contrario, comer con tranquilidad e incluso reposar luego de comer para poder concentrar las energĂas en el proceso digestivo, al no hacerlo propiciamos una mala digestiĂłn con todas sus consecuencias, antes descriptas.
7. Las etiquetas de los productos muchas veces nos engañan.
Cuando un alimento procesado trae etiquetas como “natural” o “libre de azĂșcar”, esto no tiene por que equivaler a que sea un alimento saludable. Por ejemplo, un producto denominado “natural” puede legalmente estar genĂ©ticamente modificado, lleno de pesticidas o hecho con jarabe de maĂz, aditivos, preservativos e ingredientes artificiales. [4]
8. Las carnes procesadas estĂĄn vinculadas al cĂĄncer
Las carnes procesadas como las salchichas, el salami, la mortadela y algunas hamburguesas tienen entre otros conservantes nitratos los cuales se sabe pueden ser problemĂĄticos. [5]
9. Los alimentos procesados pueden incrementar tu riesgo a la infertilidad y la malnutriciĂłn
Ya que los alimentos procesados carecen de gran parte de los nutrientes, se puede comer una gran cantidad de calorĂas y estar mal nutrido. Estudios en ratas han demostrado que este tipo de malnutriciĂłn trae como consecuencias problemas graves en la fertilidad. [6]
10. Los alimentos procesados pueden sobrevivir años en un armario, pero no asà una vida humana
Gracias al coctel de quĂmicos, preservativos y otros aditivos; los alimentos procesados pueden sobrevivir mucho tiempo en una alacena sin descomponerse.
Desafortunadamente, los productores invierten mucho dinero y tiempo en estrategias para incrementar la vida Ăștil de estos productos y crear empaques atractivos y ponen muy poca atenciĂłn en el valor de los nutrientes o si pueden ser nocivos para la salud a largo plazo. [7]
- Goldhammer, Alan, D.C., Dietary Addictions: Why eating healthfully is so difficult. National Health Association. http://www.healthscience.org
- Tsang, Gloria, R.D. and Girdler, Lauren. MSG and Your Weight. September 2008. Health Castle. http://www.healthcastle.com/msg
- Mercola, Joe, O.D. Simple Change Could Reduce Obesity in U.S. by 20 Percent. Mercola.com.
- Krebs, Al. New Poll – 94% of Americans Want Labels on GE Foods. Organic Consumers.
- Tsang, Gloria, R.D., Processed Meat and Cancer. August 2006. Health Castle.
- Fallon, Sally. Dirty Secrets of the Food Processing Industry. Weston A. Price Foundation.
- Davis, Jordan K., M.D. Shelf Life is Not Your Life. Total Health Communications.
- Vangsness, R.D., L.D.N., C.N.S.D. Mastering the Mindful Meal. Brigham and Women’s Hospital.
ArtĂculo original en InglĂ©s: Wakeup-world.com, TraducciĂłn ecocosas.com
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