El cuerpo de tanto trabajar se cansa muy rápido. Ya sea por estrés o por un ritmo acelerado, algunas veces -incluso siendo fin de semana- al “descansar” nuestra cabeza no baja la intensidad, lo que te llevará a la desmotivación y por supuesto, a que tú te agotes.
Es por esto que Yahoo enumeró 6 pasos para evitar este agotamiento, y así mejorar tu calidad de vida:
1.- Toma aire: sal a caminar o come afuera. Quizás el hecho de comer en la oficina frente al computador se te hace común, sin embargo, esto es un motivo de desmotivación muy grande. Tómate un respiro, apaga el celular, respira y desconéctate por algunos minutos. Este cambio de ritmo renovará tu energía.
2.- Cambia de escenario. Si tu jefe te autoriza, puedes trabajar desde otro lugar, como tu casa, un café o una biblioteca. No olvides realizar una rutina de ejercicios de al menos media hora, y mejor será si incluyes yoga o pilates. Esto ayudará a que estés más relajado.
3.- Busca retroalimentación.Si tienes dudas, o necesitas saber una nueva opinión, es mejor que pidas que alguien entendido en el tema te dé la suya. Algo más malo que el agotamiento es la frustración, por lo que si estás dando tu mayor esfuerzo y nadie lo reconoce, es hora de saber por qué.
4.- No pierdas el brillo y realiza otras actividades: Si te agotas mucho durante la semana, y lo único que haces el sábado y domingo es dormir, estás en un error. El trabajo no lo es todo, por lo que se vuelve importante que también realices otra actividad totalmente distinta a tu trabajo.
5.- Habla de otros temas. Cuando estás entusiasmado, y a la vez agotado, hablar de tu trabajo todo el tiempo no es bueno. Si vas a reunirte con más personas, ya sean amigos o familia, conversa de otros temas, ojalá triviales y que no requieran de que tomes ejemplos de tus labores.
6.- Prémiate. Tómate un par de días de descanso, un fin de semana lejos o fuera de la ciudad al menos. Ve por un helado o “vitrinea”, distráete y disfruta. A veces, nos cuesta relajarnos, pero darse un premio nunca está de más cuando se trabaja duro.
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